AI QUICK ANSWER

深蹲為什麼重要？

深蹲需要腳踝、膝、髖與軀幹共同協調，也是坐下、起身與許多運動動作的基礎之一。除了下肢肌力，深蹲也能讓教練觀察活動度、軀幹穩定與左右控制。

MORE THAN LEG DAY

深蹲不只是練大腿

從椅子站起來、蹲下拿東西，到跑步、跳躍與各種運動，下肢產生力量都離不開相似的動作策略。

因此，深蹲的重要性不只是「腿會不會痠」，而是身體能否在負荷下，同時處理活動度、平衡、軀幹控制與力量。

COACH'S EYE

蹲不下去，教練不會只叫你「再蹲低一點」

MOOD 教練通常會先觀察：

MOVEMENT FACT

冷知識｜每個人的深蹲，本來就不會完全一樣

股骨長度、脛骨比例、髖關節結構與活動能力不同，都可能讓兩個人的站距與軀幹角度出現差異。因此，專業訓練重點通常不是把所有人修成同一個樣子，而是在安全、穩定與目標需求下找到合適策略。

KAOHSIUNG × MOOD

高雄久坐族，更不需要急著跟別人的深蹲比

工作時間長、長時間坐著、平常活動量偏少，都可能讓剛開始運動的人覺得下肢卡卡。MOOD 更傾向從個人的動作表現開始，而不是直接用網路上的「標準角度」判定好壞。

FAQ｜深蹲常見問題